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		<title>炭水化物ダイエットの効果と危険性</title>
		<link>http://aibo-n-life-3.com/</link>
		<description>炭水化物ダイエットについて、効果と危険性の仕組みや炭水化物ダイエットの料理レシピについて、幅広く情報を提供しています。</description>
		<language>ja</language>
		<pubDate>Mon, 1 Jan 1 00:00:00 +0900</pubDate>
		<lastBuildDate>Thu, 9 Feb 2012 16:59:33 +0900</lastBuildDate>
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			<title>お勧めサイト集</title>
			<link>http://aibo-n-life-3.com/osusume.html</link>
			<description><![CDATA[
おやすみ骨盤サポートパンツおやすみ骨盤サポートパンツの効果についてご説明します骨盤サポートパンツ効果大人気の骨盤サポートパンツの効果を検証しました	
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			<pubDate>Mon, 14 Feb 2011 17:14:18 +0900</pubDate>
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			<title>炭水化物ダイエットを始める前に</title>
			<link>http://aibo-n-life-3.com/entry6.html</link>
			<description><![CDATA[
炭水化物ダイエットにも言えて、他のダイエット方法にも言えることですけれど・・・ダイエットを実践する前に計画を練るというかプランをたてることから始めることが大切だと思うのです。それで、ダイエット前に必要な事をまとめていきたいと思います。　☆まず、どのくらい痩せたいか・・・という希望(理想)です。痩せる目標体重を決めます。　＊注意　ダイエットにて急激に痩せることは危険ですので」無理なく体重を減らしそれを維持することが大切ということ忘れないでください。　　☆体重を量ります。　ダイエットでは、体重を正確に量ることが大事です。特に炭水化物ダイエットでは体重の変化に応じて毎週食事プランの変更があったりするので毎日の正しい体重測定が必要なのです。体重を毎日はかってグラフにしさらに一週間ごとに平均体重を出し同じくグラフにします。するとダイエットの成果が目に見えるのでやる気に繋がります。　＊注意　体重計は正確さを重視してデジタルで250gごとに量れるのがいいです。なお、毎朝決まった時間(朝食前か朝食後・裸か服着たままか・・・いつも同じ状態で)に体重を量ってください(一日一度体重を量ること)　☆平均体重を出す毎日　体重を量りますが、その数値だけが絶対ではございません。　＊注意　体重の減増にだけ気を取られているとライフスタイルに影響を与えてしまうかもしれないので一週間の平均値を出すまでは　あまり体重にこだわらないでください。　毎週の体重の平均値の出し方は・・・一週間分の体重をすべてたします。そして、その足した数字を7で割ります。割って出た数字が一週間の平均体重となります。　仮に1日量り忘れた場合・・・その時は6日分の体重をすべて足し、その合計を6で割ればいいです。☆目標体重へ自分で決めた目標体重に近づいてくると減量の進み具合は安定したまま減り続けるかゆっくりになるかのどちらかです。　ゆっくりになるということは体にあった減量ペースだという証拠です。その場合食事を今のプランで十分に体重を維持することができます。目標体重を維持することにより、低炭水化物のメニューの量が増えたりしますが増やすのは炭水化物のメニューのみとしてください。　また低炭水化物ダイエットにおいて体重が思うように減らないときもあるかもしれません。　　そんな時も焦らず炭水化物ダイエットを行って下さい。 
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			<pubDate>Sun, 31 Jan 2010 02:53:15 +0900</pubDate>
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			<title>炭水化物ダイエットの危険性</title>
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			<description><![CDATA[
昔からあるのか不思議ですが最近よく耳にしますダイエット方法の一つ炭水化物ダイエット。炭水化物ダイエットしたことある方また炭水化物ダイエットを耳にしたことある方でその炭水化物ダイエットに潜んでいる危険をご存じの方はどれ位いるのでしょうか。　ダイエットでも何でも、挑戦する物事の危険など知識は大切ですよね。その炭水化物ダイエットをするにあたっての危険を知っておくのもいいでしょう。　まず、炭水化物ダイエットとは、炭水化物が含まれているお米や麺類といった食品を摂取しない、食事をする事が炭水化物ダイエットです。　パンやお米を一切食べないという極端に炭水化物をカットするダイエット方法は生活習慣病の原因に繋がるのです。　この炭水化物ダイエットはインシュリン効果があり血糖値を上昇を抑えるようです。　炭水化物ダイエットは、健康的なダイエットとは言い難くどうしてもこのダイエット方法だと短期で体重を減少といったメリット(良い点)ももちろんあるのですが食生活が偏ってしまうバランス良い食事ができなくなってしまうため便秘のリスクを高めてしまうそして先ほど挙げた生活習慣病の原因をつくってしまうといったデメリット(悪い点)が後から、出てくることも・・・。人の身体からみてもごはんは必要不可欠なもの・・・そのことを細かに説明いたします。・最初に重要ポイントをここで・・・動物として人間は本来何(どんな食物)を食べる必要があるのか体の構造から判断することを｢食性｣といいますまず、炭水化物、特にデンプン質系は人に必要な食物か否かの判断を見極めること・・・｢食性｣に基づいて紹介していきます。　では、歯から・・・例えば、肉食動物であるライオンやトラは餌を捕まえ肉を噛み切る犬歯(キバ)が多く発達していますし牛や馬などの草食動物には植物を砕く臼歯が発達してます。　そして人は・・・人の歯は32本でそれは誰しもに共通してます。その歯を食物に置き換えて野菜を噛み切る前歯が約3 ～4割、野菜・穀類。豆類などを噛み砕く臼歯が約6割、肉などを噛む犬歯が約1割ととある医学博士は考えられてます。つまり主食は炭水化物や野菜なのです。次に胃腸・・・日本人は野菜や穀物中心でそのため腸が長いから昔は胴長でした短足でもありました。　それに比べ肉食文化である欧米人は胃腸が短いので胴が短く足が長いのです。　それはどういうことかと言いますと草食動物にとって穀類や野菜は食物繊維が多くゆっくりと腸で消化する必要があり、また肉類は腸内に長くあると腐るのです。　なので腸の長い日本人が自分の体の許容量を考えず肉類を必要以上に摂取すると腸内で腐敗が進み、有害ガスが発生し体にガンやアレルギーといった病気を引き起こす活性酵素を増やすことになってしまうのです。
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			<pubDate>Sun, 31 Jan 2010 02:52:59 +0900</pubDate>
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			<title>炭水化物ダイエットは日本人向き？</title>
			<link>http://aibo-n-life-3.com/entry2.html</link>
			<description><![CDATA[
短期で体重を落とすのに効果あるといわれている炭水化物ダイエットなのですがこれは私の見解ですが、日本人の方にはこの炭水化物ダイエットは不向きではないかと思うのです。　でも、この炭水化物ダイエットで成功してる方もいらっしゃるのも事実です。 　もちろん上に書いた見解は、私が炭水化物ダイエットを体験して思ったことでもありますし下記に書くことからしても、向いてないのではと思ったのです。　炭水化物ダイエットは生活習慣病の原因となってしまいますし炭水化物を消化することによって生まれる糖質・・・これをカットしてしまうのです。　 その糖質は脳には欠けてはならない栄養素でそれをカットしてしまう炭水化物ダイエットを行うことにより偏頭痛や違和感に悩まされる何てことも・・・。　 それだけではなく、日本人の場合は便秘のリスクも潜んでいるのです。　何故、日本人の方は便秘に・・・と不思議かもしれません。　 その理由は日本人の腸の長さに関係してます。 日本人は炭水化物を好む傾向が高い理由からも長期続けるのは精神的に苦痛かなとも思うのです。　他の理由としては食生活が偏るそれにより食物繊維の摂取が少なくなるすると欧米人の方と比べて日本人の腸は長いので便秘になりやすく大腸がんが発生する危険性が高くなる。　 そんな日本人に不向きな所をふまえて炭水化物ダイエットを実践していただければいいと思います。実際に炭水化物ダイエットで成功した方はたくさんいらっしゃいます
			]]></description>
			<pubDate>Sun, 31 Jan 2010 02:52:33 +0900</pubDate>
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		<item>
			<title>炭水化物ダイエットって何？</title>
			<link>http://aibo-n-life-3.com/entry1.html</link>
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数あるダイエットが誕生している中でこの炭水化物ダイエットは口コミや評判が良いダイエットとして人気があります。 では、炭水化物ダイエットとは・・・まず炭水化物が含まれてる食品は食パン・白米・うどん(ラーメン)など麺類・もち・じゃがいも等です。 簡単に言うと、炭水化物ダイエットとは上に挙げた炭水化物をなるべくとらない食事をするという方法・・・それが炭水化物ダイエットです。 なぜ炭水化物が良くないのか不思議な方もいらっしゃると思いますのでその理由も書いていきますね。　炭水化物の多い食品をとることにより血糖値が急上昇しそしてインシュリンというホルモンが分泌されます。　このインシュリンというホルモンは栄養素を身体に蓄えようとする肥満ホルモンともいえます。それで、その肥満ホルモンの分泌を抑えるのに血糖値をあげる炭水化物を控える。　そうすることにより、ダイエットになるわけですがしかし主食をすべてカットというのは炭水化物を控えることは集中力に欠けるため生活に支障をきたします。　 これは、私の体験談ですが炭水化物を抜くと集中力もそうですが仕事するにしても体力がなくなる・・・力がでなくなります。　炭水化物はエネルギーになるということを私はこの時学習しました。　炭水化物として主に取りざたされるのが“ごはん”ですね。けれど、炭水化物の中に含まれる糖質にも種類があってジュース・お菓子・果物は単糖類と呼ばれてます。　こちらはカラダに早く吸収され血糖値も上がりやすく脂肪になりやすい、炭水化物ダイエットする方には敵でもある糖質です。　それとは対照的にごはんやパンなどの炭水化物は食物繊維を含んだ複合糖質(デンプン)で血糖値を急激に上げる糖質ではなくてよく噛んで食せばゆっくり糖質が吸収され脂肪としても蓄積しにくいのです。　 だからといって食べ過ぎはいけないのも事実で常識的な普通の量が目安なんです
			]]></description>
			<pubDate>Sun, 31 Jan 2010 02:52:23 +0900</pubDate>
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