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炭水化物ダイエットにつまずいた時には。。
低炭水化物ダイエットに限らず、どんなダイエットでもそうですが・・・ダイエットしてる時に心に浮かぶ思いは、どんな言葉でしょうか。
今から、つまづいたときに思う言葉とその言葉をプラスに変える言葉を書いていきたいと思います。
☆体重が減らないと思ってる方へ
最初は順調に痩せていたのに体重が減らなくなったり、時に1キロ前後増えてしまう事も・・・それは減量気の安定状態です。その状態は一時的なものなので心配はいりません。そして痩せないからと、ご褒美食をやめる必要もございません。
水分を忘れずに摂取して、ご褒美食のバランスを見直したり、低炭水化物メニューの量を少し減らすだけでも違ってくるので、今してるダイエットに自信を持って続けて下さい。
☆体重が増えたと思ってる方へ
間食はしないなど、決まり事は守ってますか？もし守れてないなら体重が増加してしまうのはおかしいことではないです。もう一度見直しを・・・。
守れてるのに太ったという方は“低炭水化物メニュー”に炭水化物が隠れていないか見直しを(“”の箇所はネットなどで、低炭水化物ダイエットの検索をお願い申し上げます)
外食などで食べるツナサラダにはつなぎでパン粉が使われていたりすることもあるので低炭水化物ダイエットされてる方には注意する必要がありますね。
あとは体を動かすこと・・・30分ほどかけて歩くだけでも違います。
☆目標体重まで減ったという方へ
体重が安定して、目標達成したら現状維持を保てたら大丈夫です。けれど痩せたからといって油断し元通りの食生活に戻すのは同じことを繰り返す可能性もあるので、気をつけて下さい。
体重を維持するには多少の努力も必要なので、体重を毎日量り記録、そして週毎の平均を出すようにしましょう。
☆体重が減り過ぎる・・・という方へ
あまり早いペースでの減量は望ましくないのです。正しい食事プランが守られてるかチェックしてみてください。
食事は量を極端に減らしたり、抜いたりせずに忠実にプランを守り、勝手にルールを変えないようにして低炭水化物ダイエットにはげみましょう。
☆決まりを破ってしまった・・・という方へ
ダイエットをしていて、順調にいってる油断か、また思うようにスリムにならないといった反動などの理由から決まりを破ってしまった時には、もう一度はじめからやり直せばいいのです。自分を責めず初心の心に還って低炭水化物ダイエットを・・・。
☆頑張りましょう
正しい食事プランメニューを理解し、壁にぶつかったときの対処法も知って、あとは自分を強く持ってダイエットするだけです。
先ばかり見ないで、今を大切にして、自分のペースで一歩ずつ前進あるのみです。