「スポンサードリンク」
炭水化物ダイエット体験者や成功の秘訣
為になるなと私が思った、炭水化物ダイエット体験者の方の声をご紹介しています。
まず、こんな方の声・・・。
「炭水化物ダイエットをして、初めの方は目で見てもお腹の肉が以前より減ってた、しかしある日を境に お腹の周りに変化が見られないので、食生活を見直してみたら・・当分の摂りすぎが判明したので、初心に還り、目標を定め炭水化物ダイエットを頑張ってます」といったような前向きな考えの方の声も・・・。
他にもいろんな方の声が・・・。
●炭水化物ダイエットをして0.8kgの減量に成功し、さらに たんぱく質やビタミンの補給を欠かさず、そして運動を取り入れて目標体重までダイエットを頑張っておられる方の声
●数か月前から間食をやめて、主食・・・ご飯の量を少なくした生活していたら15kgの減量ができたという喜びの声
●炭水化物ダイエットにて、一日3食・・・朝：バナナ 昼：サラダ 夜：野菜スープ、そして間食にヨーグルトの食生活の方で ダイエットを始めて3日くらいたってから効果があったという声
その方は一週間で-2kgくらいの減量で、水泳やストレッチといった運動も組み合わせてダイエットされてて身体引き締まってよいそうです。
●また健康に痩せれたという方の声もありました。
朝はフルーツのみで、昼と夜は炭水化物・乳製品・糖分を一切摂取しない、すると2ヶ月後に10kgの減量に成功したとのこと。
その方は、みりんや砂糖を使用しない料理で食生活されてて、コツというか炭水化物ダイエット成功のカギは飲みすぎ食べすぎを止めたこととあります。
基本は炭水化物をまるまる抜かず、一日90gの炭水化物を目安に摂ることが必要なのです。
何故なら、炭水化物を全く摂らずにいると、頭がぼーっとしたり、気分が悪くなったりして仕事の効率が悪くなったりするのです。
この症状は人間の脳が一日に約90gのブドウ糖を求めていて、炭水化物を抜くと脳にエネルギーが届かないのです、それで炭水化物を抜くのは、炭水化物ダイエットは日常に支障がでてしまうのです。
☆炭水化物ダイエットが成功するコツ
炭水化物を摂取する時間がポイントです。
脳があまり活動しなくて、エネルギーを消費しにくい時間である・・・夜寝るときに炭水化物を摂取すると脂肪になりやすいので、夜は炭水化物は摂取してはいけない(摂取を控える)
炭水化物を抜くだけ良いという低炭化物ダイエットですが、失敗する方もいて、その要因は空腹感によるストレスによるもの・・・。
なのでそんな時は空腹感を得られる炭水化物が少ない、たんぱく質、脂質を含む食品などでバランスの摂れた食事ができるように工夫しましょう。
例えばサラダの量を増やすように心がけ野菜をたくさん摂るようにしたりすることです。
人によって異なるのでしょうが、自分の食生活の見直しがダイエットの成功のカギの一つということでは思います。